前言

如果沒去過阿爾卑斯山，那一定要徒步一次長穿畢路線，行走在雪山腳下，路過河流和海子，最震撼的莫過于仰望身側的雪峰，感受“東方阿爾卑斯”的魅力！

長穿畢的獨特魅力

從長坪溝溝口斯古拉喇嘛寺為起點，沿四姑娘山主峰西坡由南至北溯流而上，翻越叉子溝尾埡口轉向北偏東，下行至畢棚溝上海子接待站止的徒步穿越路線，簡稱“長穿畢”

1.中國十大經典線路之一

全程約40公里，海拔最低點3400米，最高點4650米，高差約1200米，是中國十大經典線路之一。所過之處雪山、森林、草場、沼澤、瀑布、溪流、海子、花海、冰川巖礫相映交錯，地貌與自然資源豐富。

2.東方的阿爾卑斯

這是一條戶外愛好者一生一定要走一次的徒步穿越路線，被廣大戶外愛好者稱為：斯格拉之吻-穿越東方阿爾卑斯。前段行走在幺妹峰山腳，中段行走于羊滿臺駱駝峰等雪峰之下，后段翻過叉子溝埡口進入畢棚溝，全程風景變幻不斷，“中國阿爾卑斯”的魅力一覽無余。

高海拔徒步首選線路

第一次高原徒步為什么選在四姑娘山？

1.平緩的海拔爬升?

作為第一次參加高原徒步的戶外新人，高反是必須考慮的問題。而長穿畢，按照經典的徒步行程安排，首先有一整個下午在3200米的日隆進行海拔適應，之后兩天都在3500米左右的海拔行進，直到第4天才會爬升到4700米。在這個過程中，有無比充足的時間來適應海拔，以及了解自己對于高原的反應。

2.完美的接近性

相對于其他目的地動輒幾天的車程，距離成都市僅僅200公里路程的日隆簡直是一個天生的戶外天堂。從成都出發要不了4個小時就可以乘車到達日隆鎮，第二天就可以開始徒步行程，假期珍貴，不應浪費在冗長的趕路中。

攝影@漢堡菌?

3.豐富的服務資源

由于線路的成熟，?游俠客積累了大量優質的服務資源。在這里，將會更容易的找到優質靠譜的高山向導，成體系的服務模式，使長穿畢真正實現了難易自選，豐儉由人。

長穿畢精華版行程攻略

1.行程地圖

2.行程速覽

??行程時間：5天4晚

??徒步距離：總計約40km

??海拔區間：3400米～4650米

??活動強度：??????????

??適合人群：18-65周歲，身體健康，無高血壓、心臟病等心腦血管疾病的戶外愛好者

3.行程詳解

???D1：成都（集合日）

??推薦游玩錦里古街、武侯祠、寬窄巷子、春熙路，在各類小吃及景點中感受慢生活的成都

???D2：成都—四姑娘山鎮（適應海拔）

??在貓鼻梁觀景臺，欣賞四姑娘山和幺妹峰，或者前往雙橋溝或海子溝景區游玩

攝影@小布

攝影@周超

???D3：四姑娘山鎮—喇嘛寺—木騾子營地

??徒步12km，耗時約4～6h，海拔爬升200m，無海拔下降

??乘車抵達喇嘛寺后開始徒步，途經蟲蟲腳瀑布、枯樹灘，一路欣賞四姑娘山、幺妹峰、婆繆峰、玄武峰等山峰英姿

攝影@善友

攝影@善友

???D4：木騾子營地—叉子溝尾營地

??徒步14km，耗時約6～7h，海拔爬升300m，海拔下降100m

??輕裝向長坪溝尾徒步，抵達叉子溝尾營地，沿途可欣賞到幺妹峰西北壁、駱駝峰、羊滿臺、將軍峰等山峰

攝影@漢堡菌

???D5：叉子溝尾營地—上海子接待站—成都

??徒步14km，耗時約7～9h，海拔爬升850m，海拔下降1000m

??翻越4650米的埡口，到達畢棚溝三棵樹營地，徒步至盤羊湖，后乘車到達售票處，從畢棚溝返回成都

??這一天翻埡口，馬匹無法上埡口，個人裝備解決方案如下：

• 自行背負：0費用 ；

• 請背夫背負：平時價格300~350/包 一個背包12kg以內，五一面議，自費，可背至埡口或磐羊湖，后者價格翻倍；

• 讓馱馬將行李原路運回鎮上，之后找車運送回映秀或者成都，返回成都時經過映秀拿上或者返回成都拿到行李，參考價格：400/包;

攝影@漢堡菌

攝影@漢堡菌

沿途風光一覽無余

1.四姑娘山

在四姑娘山海拔5000米以上的雪山有52座，其中最廣為人知的四座連綿的山峰，海拔依次是：大峰5025米，二峰5276米，三峰5355米，幺妹峰6250米，分別代表了4種登山的難度；貓鼻梁觀景臺是巴郎山至日隆的必經之地，觀賞四姑娘山全貌和日出日落的最佳地點，還可欣賞幺妹峰的風采。

2.幺妹峰

幺妹峰，是邛崍山脈的最高峰，四川第二高峰，橫斷山脈第三高峰。它的巖脈上有過一流攀登者的印記，也有著失敗者的淚水，只有真正有勇氣和決心的攀登者能夠獲得它的青睞。

攝影@修羅

3.婆繆峰

婆繆峰，以其美貌獲得世人傾心，美麗的、令人畏懼的錐形山體是大自然瑰麗的產物，1400米的攀爬繩距，迷宮般的路線，沒有水沒有宿營地，變幻不定的雹雨，它代表著完美的高海拔巖石技術路線和經典的花崗巖高山世界。

攝影@善友

4.長坪溝

長坪溝是古戰場遺址，四姑娘山三溝一山之一。長坪溝全長29公里，面積約為100平方公里，峽谷長天、平緩悠長，四姑娘山就坐落在溝內16公里處。溝內只有部份路段可以通車，其余大部份路段只能步行或騎馬。

5.木騾子營地

位于四姑娘山北面山腳，是一個海拔3760米的大草坪，寬闊而平坦，是景區內植物最為豐富的地方，被四川紅杉等高山暗針葉林包圍，形成壯觀的植物景觀特色。

攝影@漢堡菌

6.4650埡口

經過凌晨艱難的爬升，天亮時分終于登頂，叉子溝埡口的到來一定是征程的最高潮。站在4650米海拔的埡口，一大片雪山鋪面而來，高聳入云的山尖在云海中若隱若現，山風吹在臉上，腳下是一大片開闊的峽谷。

7.畢棚溝

位于理縣樸頭鄉梭羅溝境內，四姑娘山北，是大熊貓棲息地和米亞羅的核心區域，被稱為“川西小瑞士”。溝內自然景觀原始古樸，涵蓋冰川、雪峰、海子、原始森林、溪流、飛瀑、高山草甸、紅葉、花海、彩林等自然風光。

行前準備指南

1.裝備

??衣物系統

根據季節溫度準備衣物，衣物需要注意防水、防曬和保暖

??排汗層：速干排汗保暖內衣褲1-2 套（非棉質）

??中間層：抓絨/排骨羽絨/P棉棉服1件

??防護層：沖鋒（軟殼）衣+褲1 套

??鞋襪類：高幫徒步鞋1雙（防水）、羊毛襪2-3 雙、營地鞋1雙（拖鞋也行，選備）

??更換衣服：1-2套，備用鞋1雙（徒步鞋可能脫膠脫底或進水）

??背負系統

??大的登山包或馱包1 個（不限容量，能裝下所帶物品就好，優先考慮有有背負的登山包）

??15-30L輕裝包1 個（背負當天個人物資）

??保暖防曬

??睡袋（選備，有提供舒適溫標0度的棉睡袋，介意的可以自備舒適溫標零下5度左右的睡袋）

??保暖防曬手套1雙、保暖帽1 頂 、太陽鏡/雪鏡1 副

??防曬頭巾1條（會發放，可以自備）、防曬霜（SPF50+）、唇膏（SPF50+）

??其他配件

??頭燈1 個（必備，備用電池一對）、充電寶+手機充電線、對講機（有可以帶著）

??雪套 1 雙、冰爪（4-6月必備）、雨衣1件、登山杖1 對（可借用）

??700-1000ML 毫升保溫壺、洗漱用品

2.體能

可以進行一定的鍛煉，進行體能儲備，出行前一周減輕運動量，推薦以下運動：

?? 跑步：鍛煉下肢力量和心肺功能，慢跑鍛煉耐力，不追求速度

?? 騎行：鍛煉下肢力量和心肺功能

?? 爬山：綜合的體能鍛煉

???靠墻深蹲或爬樓梯：鍛煉下肢力量和膝蓋承受能力

3.高反

每個人剛到達比自己日常生活地海拔更高的高海拔地區都會多或少會有高原反應，比如呼吸心跳加速、睡不好、消化不良、頭疼等，這是身體在高海拔環境中的應激反應，是正?，F象，無需過分擔憂，通常癥狀會在48小時左右逐漸消失。只有出現噴射狀嘔吐、肺部濕啰音、意識模糊等肺水腫、腦水腫的癥狀才是

???成都出發時，建議隨身帶一件外套和帽子，冷了就添加，避免著涼，尤其是頭部保暖

???隨身攜帶保溫杯，刻意多補充水分

???不要劇烈運動，

???不建議洗澡洗頭，

???適量飲食，吃容易消化的食物、多補充碳水和維生素，

???適當晚睡，放松心態.......

常見問題答疑

1、長穿畢的強度大嗎？會不會走不下去？

答：長穿畢是在海拔3000-4700m的山地徒步，全程共40KM，累計爬升1600m，分為3天走完，屬于中等強度徒步路線，參加穿越需要平時經常參加戶外活動或體育鍛煉，有多日徒步經驗。

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2、徒步安全嗎??經?？吹襟H友遇險的新聞

答：一般的驢友遇險，要么自身能力不足，準備不充分，要么線路本身危險性過高。而我們的戶外線路非常成熟，多年運營，領隊是專業持證領隊，只要大家不違反安全原則，是不會有任何問題的。? ?

3、途中有沒有補給點？

答：第一天徒步路上有水賣，每個營地都有熱水補給，干糧、水果等食物需要適量自帶；每天所需飲用水，根據個人體質不一，建議用水在1.5L左右，途中補水，小口多次，高海拔需刻意注重補水。

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4、什么季節去長穿畢最合適？

答：春、夏、秋三季都合適，景色各有各的美。春天腳下鮮花盛開，夏天綠草如茵、含氧量豐富，但雨水較多，四姑娘山地區從每年9月中旬已經開始變黃，10月份進入深秋，有可能開始下雪，徒步難度也相應增加。川西春雪季（4-6月）如遇大雪等天氣，第五天大概率無法翻越埡口，則安排徒步返回四姑娘山鎮（約26公里），返回行李如需馱運需自費（約400元）

結語

如果說武功山是徒步生涯最理想的開啟，那么長穿畢就一定是平原徒步邁向高原最理想的起點！無論是高聳入云的雪山，還是幽靜神秘的樹林，又或是五彩繽紛的生靈萬物和變幻莫測的云海霧嵐……這條藏身于橫斷山系腹地，充滿挑戰與驚喜的經典路線，你不想去穿越看看嗎？